Kvalita jídla ovlivňuje pohodu a účinnost mužů. Zavádění vysoce kvalitních vhodných produktů do stravy může výrazně zlepšit zdraví mužů a zvýšit libido. Neexistuje univerzální dieta pro každého muže. Stojí za to zvážit individuální vlastnosti těla, věk, psycho-emocionální stav, přítomnost chronického stresu, fyzickou aktivitu. Existují objektivní patologické důvody, které mohou způsobit poruchy potence. Pokud je příčinou erektilní dysfunkce patologický stav, pak je v průběhu komplexní terapie indikována změna stravy.
Objektivní rada, která je vhodná pro všechny muže, je sledovat každodenní stravu, pitný režim, fyzickou aktivitu a také eliminovat zdroj stresu.
Jaká jídla zvyšují účinnost
Seznam produktů, které zvyšují účinnost, je rozsáhlý. Při zavádění jakékoli skupiny do stravy je důležité vzít v úvahu potravinovou toleranci a také historii chronických onemocnění, u kterých může být ten či onen druh jídla kontraindikován.
Aby měly produkty maximální užitek, doporučuje se používat je dušené nebo pečené. Nadměrné množství smaženého jídla je pro muže kontraindikováno.
Mužům se doporučuje věnovat pozornost těmto produktům:
- celozrnné obiloviny, kaše: obsahuje velké množství vlákniny, bohaté na vitamíny B, minerály a androstenon, což zvyšuje účinnost;
- sója: fazole obsahují fyto-analogy hormonů, stejně jako flavonoidy, které zabraňují rozvoji rakoviny prostaty a normalizují cholesterol;
- cibule a česnek obsahují velké množství živin, které mají příznivý vliv na potenci a obnovují mužské hormonální hladiny;
- čaj se zázvorem - nápoj obsahuje velké množství kyseliny askorbové, vitaminu A a skupiny B a také protizánětlivé látky, které posilují cévy, zlepšují funkci mozku a zvyšují účinnost;
- kuře, křepelčí vejce - bohaté na cholin, zdravé tuky, které jsou nezbytné pro normální fungování hormonálního systému, a také vitamíny B, které se podílejí na syntéze mužských pohlavních hormonů, eliminují stres;
- produkty živočišného původu: doporučuje se použití drůbežího masa z volného chovu a trávy krmeného a také dietního králíka (červené maso se konzumuje v omezeném množství);
- včelařské produkty: mírná konzumace vysoce kvalitního přírodního medu zvyšuje účinnost, imunitní stav těla, zlepšuje celkovou pohodu mužů. Pro nejlepší výsledek lze med kombinovat s ořechy, čerstvým nebo sušeným zázvorem, které pomáhají zvýšit množství mužských pohlavních hormonů;
- ovoce a zelenina.
Doporučuje se také zavést do stravy fermentované potraviny: zelí, řepu, nakládaná jablka a okurky, aby se obnovila střevní mikroflóra a zvýšila potence.
Stejný výrobek může mít na tělo každého člověka diametrálně opačný účinek. Z tohoto důvodu se nové jídlo zavádí opatrně, v malých porcích, přičemž se sleduje reakce těla. Nepoužívejte nadměrně žádné potraviny. Strava by měla být pestrá a kompletní.
Zdroje vlákniny
Ve stravě každého muže by mělo být dostatečné množství ovoce a zeleniny, listové zeleniny. Užitečné složky čerstvých sezónních produktů nejen zvyšují účinnost, ale také obnovují práci gastrointestinálního traktu, zlepšují stolici. Plody obsahují enzymatické látky zvyšující libido a také minerály pro zvýšení energie, vytrvalosti a vytrvalosti.
Ovoce a bobule bohatých jasných barev jsou zvláště užitečné pro zdraví mužů. Například borůvky, moruše a borůvky obsahují rekordní množství antioxidantů. Plody jasně oranžové barvy jsou bohaté na lutein - nepostradatelnou látku pro mužskou potenci a normální fungování zrakových orgánů, které se také podílejí na produkci mužských pohlavních hormonů.
Pro prevenci prostatitidy a zvýšení libida se také doporučuje použití čerstvých bylin: bazalka, petržel, celer. Zelení jsou bohatí na minerály a vitamíny.
Jaké jsou výhody ořechů
Ořechy obsahují mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro syntézu mužských pohlavních hormonů. Mužům se doporučuje používat:
- čerstvé mandle;
- lískové oříšky;
- brazilské ořechy;
- vlašské ořechy, které obsahují mnoho argininu - aminokyselin pro zdraví, sílu a dlouhověkost mužů.
Ořechy mohou způsobit alergickou reakci, proto se jedí s extrémní opatrností, v omezeném množství.
Pro muže je také užitečné konzumovat slunečnicová semínka, dýňová semínka, mák, sezamová semínka. Jako alternativu k ořechům můžete do stravy zařadit dostatek sušených švestek a slunečnicových semínek.
Plody moře
Mořské plody obsahují velké množství snadno stravitelných bílkovin a zinku, které se v mužském těle rychle konzumují. Díky minerálům se produkují mužské pohlavní hormony. Ústřice mají vysoký obsah dopaminu, látky, která rychle zvyšuje libido.
Mořské plody mohou také způsobit alergické reakce. Při prvních příznacích nesnášenlivosti je nutné užít antihistaminikum a poradit se s lékařem.
Doporučuje se použít vývar z mořských plodů na bázi raků, ústřic, krevet s přídavkem čerstvého rybího kaviáru.
Produkty pro obnovu psycho-emocionálního stavu
Ve většině případů jsou problémy s potencí způsobeny chronickým stresem, porušením režimu práce a odpočinku, neurózou. Chcete -li obnovit psychologický stav, doporučujeme do stravy zavést následující potraviny:
- hořká, přírodní čokoláda, která je přírodním antidepresivem a zvyšuje serotonin;
- banány - plody jsou bohaté na hořčík a draslík, které jsou nezbytné k zajištění nervové regulace, dobrého, hlubokého spánku, normálního fungování reprodukčního systému;
- Brazilské ořechy - přírodní zdroj selenu, který vykazuje výrazný sedativní účinek, účastní se detoxikačních procesů, se v mužském těle spotřebovává stejně rychle jako zinek;
- tučné ryby studené vody, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají vyrovnat se se stresem, mají příznivý účinek na cévní endotel a zabraňují rozvoji erektilní dysfunkce.
Doporučují se také potraviny živočišného původu, které jsou bohaté na methionin a vitamíny B, které jsou nezbytné pro normální fungování centrálního nervového systému.
Jaké jsou výhody oxidu dusnatého
Vědci zjistili, že vysoký obsah oxidu dusnatého výrazně zvyšuje účinnost a zlepšuje zdraví mužů. Látka se nachází v pálivých chilli papričkách, hovězích játrech, jehněčím, lososovi, tuňákovi, sýrech, vejcích a celozrnných potravinách.
Potraviny bohaté na niacin (kyselina nikotinová) jsou také indikovány pro tvorbu enzymů a obnovu redoxních reakcí. K jeho doplnění se doporučuje použít šťovík, šalvěj, máta, jetel, petržel, kopřiva, přeslička, ženšen a vojtěška.
Co jíst pro syntézu testosteronu
Zinek je klíčovým prvkem pro syntézu mužského pohlavního hormonu testosteronu. Tento prvek má příznivý vliv na stav potence, je nezbytný pro normální fungování štítné žlázy, která se také podílí na produkci hormonů. K udržení optimálních hladin zinku se doporučují následující:
- čerstvé ústřice a měkkýši;
- řasy;
- kuřecí Ledvina;
- měkké sýry;
- piniové oříšky;
- vývary bohaté na mastné.
Při podchlazení se zinek rychle spotřebovává: dochází ke spasmu periferních cév a minerál opouští tělo spolu s močí. Pokud muž neustále mrzne, pak imunita klesá, dochází k erektilní dysfunkci.
Produkty, které posilují cévy
Erektilní dysfunkce je často způsobena kardiovaskulárními chorobami. K erekci dochází v reakci na komplexní kaskádu vaskulárních reakcí na signály z centrálního nervového systému. K posílení krevních cév se doporučuje použít:
- Ovoce a bobule, které obsahují velké množství bioflavonoidů (vitamín K, rutin), jakož i vitamín C. Tyto látky navzájem zvyšují účinnost. Pro posílení cévní stěny se doporučuje použití třešní, borůvek, jahod, třešní.
- Plody avokáda, které jsou bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, měď, železo. Takové látky mají příznivý účinek na proces tvorby krve a také obnovují cévní stěny.
Doporučuje se také konzumace volně ulovených studených vodních ryb, citrusových plodů, granátových jablek a čerstvých jahod.
Pro celkový posilující účinek a zvýšení potence je užitečné použití ženšenu, česneku a přírodního medu.
Pokud úprava stravy nevede k odstranění problémů s potencí, pak se doporučuje upustit od samoléčby a požádat o radu urologa. Specialista předepíše komplexní vyšetření a zvolí vhodnou léčbu.
Kromě úpravy stravy je důležité vzdát se špatných návyků: kouření, alkoholu a také dodržovat režim práce a odpočinku, spánku a pít dostatek čisté vody. Mírná fyzická aktivita vám umožňuje zvýšit a udržet optimální hladinu testosteronu, zlepšit fyzický a psycho-emocionální stav.